Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS) มีต้นกำเนินดจากสถานบัน “Prague School” of Rehabilitation ซึ่งเป็นโรงเรียนและสถานพยาบาลด้านการฟื้นฟูร่างกายในประเทศเช็ก ทางสถาบันได้พัฒนารูปแบบการฝึกที่ช่วยฟื้นฟูระบบประสาทซึ่งเป็นส่วนที่ควบคุมท่าทางและการเคลื่อนไหวของร่างกายให้สามารถกลับมาทำงานอย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ที่มาของท่าฝึกแบบ DNS exercise
จากการศึษาพบว่าระบบประสาทที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของมนุษย์นั้นถูกพัฒนาในช่วงแรกเกิด ซึ่งเป็นช่วงที่เราค่อยๆ พัฒนาความมั่นคงของแกนกลางลำตัว ฝึกคลาน, นั่ง ก่อนที่จะลุกขึ้นยืนและเดินตามลำดับ โดยระหว่างนี้เป็นการพัฒนาควบคู่ไปกับการสร้างกล้ามเนื้อที่สัมพันธ์กับการใช้งานที่ถูกต้องผ่านการสั่งงานของระบบประสาท
แต่เมื่อคนเราโตขึ้นอาจมีการใช้กล้ามเนื้อที่ไม่เหมาะสมจากรูปแบบการใช้ชีวิต, อาชีพ, การเล่นกีฬา หรือเกิดอุบัติเหตุ จนทำให้ระบบประสาทเริ่มจดจำท่าทางที่เหมาะสมผิดเพื้ยนไปอันเป็นที่มาของ posture ที่ไม่ดีอาทิ เท้าล้ม, เข่าแอ่น, สะโพกยัก, หลังโก่ง, คอยื่น ฯลฯ นำมาซึ่งการปวดและบาดเจ็บในเวลาต่อมา
ท่าฝึกพื้นฐานของ DNS คือการนำเรากลับไปทำท่าทางสมัยแรกเกิดตามลำดับตั้งแต่ 3 เดือน, 6 เดือน ไปจนถึง 13 เดือน เพื่อให้ร่างกายกลับมาใช้กล้ามเนื้อและจัดวางข้อต่อต่างๆ ให้เหมาะสม และเมื่อทำไปสักระยะระบบประสาทที่ควบคุมการเคลื่อนไหวจะได้รับการฟื้นฟูให้กลับมาทำงานได้อย่างถูกต้องอีกครั้ง
ตัวอย่างท่าการฝึกแบบ DNS พื้นฐานที่เปรียบเทียบกับพัฒนาการของเด็กแรกเกิด
ขอบคุณภาพจาก rehabs.com
หากดูเพียงแต่ภาพหลายคนคงคิดว่าเป็นท่าฝึกง่ายๆ แต่ความจริงแล้วการทำให้ถูกต้องนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลยโดยเฉพาะคนที่มีปัญหาการทำงานของกล้ามเนื้อที่ไม่เหมาะสม เพราะต้องควบคุมตั้งรูปแบบการหายใจที่ถูกต้อง การใช้งานกล้ามเนื้อ การวางตำแหน่งข้อต่อ ซึ่งทั้งหมดนี้ต้องทำไปพร้อมๆ กัน จึงไม่ต้องแปลกใจเลยที่หลายคนซึ่งดูภายนอกแล้วเหมือนจะแข็งแรงแต่กลับทำท่าเหล่านี้ไม่ได้เลยในการฝึกช่วงแรก
หลังจากที่ฝึกท่าพื้นฐานจนระบบประสาททำงานอย่างถูกต้องแล้ว ผู้ฝึกจะรับรู้ได้ถึงการเปลี่ยนแปลง posture และการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอย่างชัดเจน และเมื่อสามารถปฏิบัติท่าพื้นฐานได้แล้วก็จะสามารถนำหลักการไปใช้กับรูปแบบการออกกำลังกายอื่นๆ ได้ไม่ว่าจะเป็น yoga, pitates, body weight ฯลฯ รวมถึงการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันและการเล่นกีฬาประเภทต่างๆ
ที่ Healhthy Ning Studio ครูหนิงเป็นหนึ่งใน DNS Certified Exercise Trainers ของประเทศไทยที่ได้รับการรับรองจากทางสถานบัน และครูผู้สอนคนอื่นล้วนผ่านหลักสูตร DNS exercise จึงสามารถนำความรู้ไปใช้ในการดูแลผู้ฝึกทุกคนได้เป็นอย่างดี
ผู้ที่สนใจการฝึกแบบ DNS exercise สามารถเข้าร่วมคลาสรวมได้ หรืออาจเลือกฝึกแบบส่วนตัวได้หากต้องการแก้ปัญหาแบบเฉพาะเจาะจงเป็นรายบุคคล