การออกกำลังกายแบบ Functional Exercise

Functional Exercise: การออกกำลังกายที่ตอบโจทย์ชีวิตประจำวัน

การออกกำลังกายแบบ Functional Exercise  หรือบางครั้งอาจเรียกว่า Functional Train เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวในรูปแบบที่ใช้ในชีวิตประจำวัน เช่น การนั่งยอง การยกของ การผลัก การดึง การหมุน การเดิน และการกระโดด การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับกิจวัตรประจำวัน

ที่ Healthy Ning Studio เราได้นำแนวคิดของ Functional Exercise มาเป็นส่วนหนึ่งของท่าออกกำลังกายและถูกนำไปสร้างเป็นโยคะ flow ที่ชื่อว่า Functional Yoga ที่นำอาสนะของโยคะมาสอดแทรกท่าทางที่จำเป็นต้องใช้ในชีวิตประจำวัน ทำให้เกิดประโยชน์มากขึ้น

ภาพบรรยากาศในคลาส Functional Yoga 

การออกกำลังกายแบบ Functional Exercise มีประโยชน์มากมาย ได้แก่

• เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น: การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้ในชีวิตประจำวัน ทำให้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
• ปรับปรุงการทรงตัวและการประสานงาน: การออกกำลังกายแบบ Functional Exercise ช่วยฝึกการทรงตัวและการประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อต่างๆ ทำให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วและมั่นคง
• ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ: การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับข้อต่อและกระดูกสันหลัง ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการทำกิจวัตรประจำวัน
• เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่: การออกกำลังกายแบบ Functional Exercise เป็นการออกกำลังกายแบบทั้งตัวที่ใช้พลังงานสูง จึงช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี

 การออกกำลังกายแบบ Functional Exercise เหมาะสำหรับผู้คนทุกเพศทุกวัยและทุกระดับความฟิต สามารถปรับเปลี่ยนความยากง่ายได้ตามความสามารถของแต่ละคน ด้วยการออกกำลังกายแบบ Functional Exercise เป็นประจำ จะช่วยให้ผู้ฝึกมีชีวิตที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉงมากยิ่งขึ้น