บทความ
หลากหลายความรู้เรื่องสุขภาพและการออกกำลังกายจากทีมงานเฮลตี้หนิง
Compensate คืออะไร?
Compensate ในแง่ของกายวิภาคและการออกกำลังนั้นหมายถึง การที่ร่างกาย “เลี่ยง” ไปใช้กล้ามเนื้ออื่นที่ไม่ใช่กล้ามเนื้อหลัก (prime mover) ที่ควรจะเป็นในการเคลื่อนไหวท่าทางนั้นๆ ซึ่งสาเหตุอาจเกิดจาก “ข้อจำกัด” ของระบบต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวนั้นไม่ว่าจะเป็น ระบบกล้ามเนื้อ, ข้อต่อ, เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน รวมถึงระบบประสาท ที่ทำงานบกพร่องเพราะอาจเคยได้รับการบาดเจ็บ, การตึงรั้งหรืออ่อนแอจากการใช้ท่าทางผิดในชีวิตประจำวันเป็นต้น
บอกลาการบาดเจ็บและปวดเมื่อยอย่างยั่งยืนด้วย Corrective Functional Exercise (CFex)
เคยตั้งคำถามเหล่านี้กับตัวเองไหม ทำไมปวดบ่า, ปวดคอ, ปวดหลังไม่หายขาดสักที ? .. ไปนวดก็แล้ว ไปกายภาพมาก็ดีขึ้นแต่เดี๋ยวก็กลับมาเป็นอีก ทำไมฝึกตามคลิปใน social media แล้วไม่เห็นได้ผลเลย ? ทำไมออกกำลังกายแล้วยิ่งเจ็บหรือมีอาการข้างเคียง เช่น วิ่งแล้วเจ็บเข่า, ข้อเท้า...
DNS exercise คืออะไร
DNS exercises เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นอย่างมากในประเทศไทยโดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ให้ความสำคัญเรื่องการแก้อาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายหรือต้องการแก้ปัญหา posture … DNS exercises คืออะไรและมีที่มาอย่างไร บทความนี้มีคำตอบ
ทำไมฝึก Functional yoga แล้ว work
หลายคนที่ได้ฝีก Funtional yoga มาสักระยะต่างพูดเป็นเสียเดียวกันว่ามัน work! … แม้แต่คนที่ฝึกโยคะมานานยังสงสัยว่าทำไมอาสนะที่ดูง่ายๆ ใน Functional yoga ถึงทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกายได้อย่างชัดเจน บทความนี้จะมาเล่าให้ฟัง
การออกกำลังกายแบบ Functional Exercise
การออกกำลังกายแบบ Functional Exercise เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวในรูปแบบที่ใช้ในชีวิตประจำวัน เช่น การนั่งยอง การยกของ การผลัก การดึง การหมุน การเดิน และการกระโดด การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับกิจวัตรประจำวัน
อะไรคือ Corrective Exercise?
Corrective Exercise คือแนวทางการออกกำลังกายที่ Healthy Ning Studio เลือกใช้กับผู้ฝึก บทความนี้จะเล่าให้ฟังว่า Corrective Exercise แตกต่างจากการออกกำลังกายทั่วไปอย่างไร?